maslo orzechowe

a co tu brakuje noiby jest oliwa orzechy czasami rybka olej lniany masło orzechowe gdzie ty tu widzisz złe tłuszcze/?

Dzisiaj był trening "tył". Jako, że nie było żadnego progresu w siadach, postanowiłem dzisiaj odpuścić MC z racji tego, że jest wymagającym ćwiczeniem i zamiast niego wprowadziłem podciąganie nachwytem. Podciąganie nachwytem 6/6/6 Wiosłowanie sztangą 5 serii z progresją ciężaru 15kgx12/25kgx12/35kgx10/40kgx8/42,5kgx8 (+2,5kg), od ostatnich wyników [...]

Brak danych o Tobie , podaj wagę , ilość treningów a także poziom bf. Na LC to średnio wygląda i nie zwał bym tej diety tak. Masło orzechowe wyrzuć zamień na z migdałów lub nerkowców. Węglowodany dałbym w posiłku potreningowym i ostatnim.

+ na śniadanie 30 g masło orzechowe/orzechy

Mega Strong wanilia i truskawka bardzo smaczna. Czekolada mniej wg mnie. Nowe smaki MSP były by mile widziane, np banan, poziomka, orzech (masło orzechowe, fiu fiu moje marzenie), biała czekolada :) Biniu, dałoby radę przekonać dział technologiczny do wytworzenia nowych smaków? :D

myślę, że białko możesz nieco przyciąć, więcej węgli lokuj w okolicy po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozbijać ich na mikro porcje w ciągu całego dnia. masło orzechowe wywal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-04 12:53:01

[...] który może informować, ze coś się dzieje lub nie, sam w sobie nie jest powodem by się martwić. Jak wspomnial Krzykacz, skupiłbym sie na zmianach w diecie, które podbiją również HDL bardzo malo o3 masz w swojej diecie, wywal calkowicie na jakis czas maslo orzechowe, dorzuc tlustych ryb, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-09 22:06:50

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

KONIEC TYGODNIA 5 Slawod1 z głebi, wiem że masz rację, ale dieta to jest moja pięta achillesowa, i szukam różnych sposobów na osiągnięcie celu- redukcji ale moja dieta coraz więcej nabiera prawidłowych kształtów i lepiej to toleruje (łagodne przechodzenie, zamiast dratystycznej zmiany). Np: wczorajsza dieta: 1) jajecznica z 4 jaj 2) ryż kura [...]

Witaj, Po I wyrzuć z diety orzechy arachidowe i masło orzechowe : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Druga sprawa jeśli ma być low carb to daj mniej węglowodanów a w porze potreningowej lub na noc. Tran dodawaj do posiłku , wyrzuć filet z kurczaka a zamień go na duka , [...]

Zdecydowanie nie. Masz oponkę więc zastap połowę węgli tłuszczem. Skąd pochodzi tłuszcz w tej opisanej diecie? Nie ma żadnej wzmianki o tym na czym smazone jest mięso. Dieta powinna być różnorodna a nie kura/ryż 4 razy dziennie. Nabiał nie jest dobrym pomysłem codziennie, tak samo masło orzechowe to bomba tłuszczy trans plus dodatkowo kwas [...]

Z diety wyrzuć masło orzechowe ::http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a reszta powinna być ok . Pozdrawiam

Tuńczyk nie należy do najzdrowszych źródeł białka. ( dużo rtęci i.t.d ) Twoja kolacja jest strasznie uboga w wartości. Twaróg nie jest koniecznym składnikiem odżywczym na noc. ( tak na marginesie ) poza tym masło orzechowe o jakim mowa jest wysoko przetworzone ( zawiera olej palmowy, cukier utwardzony i.t.p ) Oliwa z Oliwek to Twoje jedyne źródło [...]

Jeszcze jedno pytanie, czy masło orzechowe to dobre źródło tłuszczu?

No chleb z szynką to każdy jadł, z masłem orzechowym niekoniecznie. Ja twaróg ze smietaną jem juz od bardzo dawna. A do szkoły co wziąć jak nie kanapkę w pudełku? Podobno masło orzechowe ma zdrowe tłuszcze. Przepraszam ze tak chaotycznie wszystko pisze ale mieszkanie w Holandii daje się we znaki. Więc czym można to zastąpić? Edit: Okej, już teraz [...]

to masło orzechowe to shit, Prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy utwardzony (0,8%)*, cukier, sól.

powinieneś je zamieć ;-) Tłuszcze do podbicia, minimum 1g na kg masy ciała. Masło orzechowe wymień na bardziej wartościowe tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby. w ktorym posilku moge jeszcze dodac tluszcze?

[...] jakies inne rzeczy to wyszukuje przepisow. cala masa wszystkiego jest w necie. moze pomoze Ci to co napisze. generalnie zamrozony kalafior NIE MA SMAKU, jak dodasz to tego maslo orzechowe, kakao, stewie , wychodze Ci super wypas lody orzechowo czekoladowe. w dni ladowania dodajesz banany i dalej masz super zaj**iste lody czekoladowe. polecam [...]

jak mieszcza sie w bilansie to ok ;-) węgle wybieraj też typowe : kasze, ryze, wafle rzadziej. Masło orzechowe i olej lniany na olej kokosowy, tuste mięcho ;-)\

maslo orzechowe to tez o6, tutaj bym rowniez zalecal ograniczenie tylko do walorow smakowych, a nie jako forma zrodla tluszczy